朝4時起き– tag –

こんにちは！生活設計士のなっちです。 毎朝4時にアラームが鳴り、静まり返ったリビングで一日を始めるのが僕の日課です。 これまでは毎朝外へ出て、7kmのランニングを欠かさず続けていました。 澄んだ空気を吸い込みながら走る時 […]

こんにちは！生活設計士のなっちです。 夜ベッドに入ってもなかなか寝つけない。 夜中に何度も目が覚めてしまい、朝起きた時に身体が重くて疲れが取れていない。 そんな睡眠の悩みを抱えたまま、毎日をなんとなく過ごしていませんか？ 毎朝4時に起きて7km...

こんにちは！生活設計士のなっちです。 まだ街が深い静寂に包まれている午前4時。 僕の1日は、手首に巻いたApple Watchの静かな振動から始まります。 隣で眠る家族を起こさないよう、ベッドから音を立てずに抜け出します。 台所へ向かい、常温の水をコップ...

こんにちは！生活設計士のなっちです。 「仕事と育児に追われて、自分の自由時間が1秒もない」 「夜スマホを眺めて夜更かしし、翌朝は身体が重くて起きられない」 そう悩んでいませんか？ かつての僕自身も、夜遅くまでお酒を飲んでは深夜に寝落ちする毎日...